ぽわ～ん２号ノルマ達成

本日のトレーニング　
走行時間　1:03:00
走行距離　25.34km
平均速度　24.0km
最大速度　46.6km
平均ケイデンス　78
最高ケイデンス　107
平均心拍数　140bpm
最大心拍数　180bpm
消費カロリー　411kcal　

　途中から雨が降り出し、ぽわ～ん初めての雨練。

工事中の鉄板やら、白線ですべりまくりのビビリまくり。

すったもんだで、ぽわ～ん２号今月１５日からの半月ノルマ２００ｋｍを無事達成。

よって、今夜はプロテイン補給。

ステーキです。！！　　じゃ～ん！！

　

　家族４人分をひとつの皿に盛り付けてしまいました。

なんと厚さ3ｃｍ！！　　脂肪分は要らないので（安いので）、赤身のもも肉です。

　

　本日、マイブログに初書き込みを頂きました。

しかも、ニュージーランドから！！

　実際、あまりまだ使い方を理解していない私は、コメントだけでなく投稿出来る事を初めて知り、

あ～っ、びっくり！？

　そんなＮＺ家にこちらの画像を送ります。

ぽわ～ん３号です。

乗っているチャリはＮＺ家次男の元愛機。

今だにしぶとく使っております。

　今は、クランクを取り外しガーガー仕様になっております。

１０月には富士パラでデビュー戦があるので、さびさびのフレームのお色直しをして

出場を企てております。

　そんな彼もワイルドにステーキを手掴みで食いつきます。