この前の土曜

２７日の土曜日はぽわ～ん２号の土曜参観で学校に行って来ました。
廊下にぽわ～んの夏休み自由研究が貼ってありました。
研究内容は自転車で富士山ぐるっと一周＆富士山５合目まで登る！！
地図と写真で飾ってありますが、いやでも目立ちます。

そんな彼ももうすぐ１０歳。

おじいちゃん家でお誕生会をしてもらいました。

も～れつナ風

　今日はすごい南風が吹いてました。

そんな中、練習に出てしまいました。　予想以上にひどい風です。
家から三崎をめざして出発！　南下なのでひどい向かい風！！


折り返して北上すれば楽になると思いきや、

道は入りくみ風は巻き込み、いつまで経っても向かい風。

なんだかな～。

　宮川公園の風車はブンブン回ってました。



松輪を過ぎて、農道に入ると左前からの風。

この辺の畑の砂は細かくて、すぐ飛びます。

よって、この風に乗ってくる砂でサンドブラストを吹き付けられている様で、

痛い！！

マウンテンで山走った訳では無いのに、この有様。

走行時間　1:43:39
走行距離　46.30km
平均速度　26.8km
最大速度　55.3km
平均ケイデンス　83
最高ケイデンス　155
平均心拍数　157bpm
最大心拍数　184bpm
消費カロリー　864kcal

夕練

本日のトレーニング　
走行時間　0:59:05
走行距離　22.42km
平均速度　22.8km
最大速度　42.2km
平均ケイデンス　69
最高ケイデンス　130
平均心拍数　128bpm
最大心拍数　166bpm
消費カロリー　362kcal

　ぽわ～ん２号と夕練。

武山駐屯地を過ぎ、初声のパン屋コースを２本。

ダンシングの練習。

帰りはＲ１３４は大渋滞。

ソレイユの丘から長井の海に抜け、帰宅。

回復？ローラー！

本日のトレーニング　
走行時間　0:35:13
走行距離　16.57km
平均速度　28.2km
最大速度　30.5km
平均ケイデンス　79
最高ケイデンス　82
平均心拍数　128bpm
最大心拍数　139bpm
消費カロリー　422kcal

ａ.ｂ.ｃ

久々のレースです。
６月の伊豆からだから、３ヶ月ぶり。
まずは、私　バリバリ６０から。

　召集に遅れた私はゼッケン９番。
２列目に並んだら、最前列右側のコウヘイ君に｢こっち、こっち！｣
とお呼ばれ。　隣に入れてもらいました。　ん～っ！
なんかマズイ気がして来ました。　少年たちの側に居たら調子に乗ってしまいそう。

　でも、スタートはダッシュあるのみ！！
だってコース右側、草ボーボーですから。
　エイッとスタート！！
うまくベストラインで抜けました。って前トップ、コウヘイ！！
私２番手！？　後、カズキ君！！　　やってしまいました。
中学生コンビにはさまれ、引くに引けない状態・・・。
オーバーペースです。　後ろにはＫＡＺも来ましたよ～。
　心拍180超え！！　まだ始まったばかりで、｢後、何分？？｣状態。
気が付けば、ＫＡＺがいません！！
なんかトラブルですな。　さっきまでのプレッシャーがうその様。
心拍も一向に下がる気配なし。　ならばこうゆうモンだ。と割り切り、カズキとバトル。
へっへー。おじさん下りは速いのだよ！！
いえ、下りの勢いを使わないと昇りは遅いのだよ・・・
だからバンク手前の昇りでいつも抜かすのだよ。・・・いつも？・・・
そう、そしていつもピット前の芝生で抜き返されるのです。
で、オーバーヒート！！　ピット前で水浴び用ボトルを受け取り、バシャバシャしていると
横をスーーーーーってＧＡＫＵ！！
レベルが違います。
なんとかカズキ君を振り切り、７位でフィニッシュ！！
しかし、前回と変わらず７位。ん～。
ま、前回19周で今回は２０周回れたから良しとしますか！？

　

ローラー台

本日のトレーニング　
走行時間　1:00:11 +10分ＵＰ＆ＤＯＷＮ
走行距離　33.7km
平均速度　33.6km
最大速度　36.8km
平均ケイデンス　91
最高ケイデンス　100
平均心拍数　140bpm
最大心拍数　156bpm
消費カロリー　422kcal

心拍を150に押さえてのトレーニング。
だいぶ調子上がって来たみたい！？

でも、ローラー台って一度スピード乗せちゃえば、
惰性でキープ出来ちゃっている感じ・・・。

ローラー台

本日のトレーニング　
走行時間　1:00:08　　+10分ＵＰ＆ＤＯＷＮ
走行距離　31.88km
平均速度　31.8km
最大速度　34.3km
平均ケイデンス　86
最高ケイデンス　93
平均心拍数　143bpm
最大心拍数　157bpm
消費カロリー　434kcal







　ぽわ～ん２号　学校から帰ってくると、お疲れのご様子。
大楠山に行く予定をキャンセルしてお庭でまったり。

みたび、大楠山

昨日、大楠山から帰ってきてから近所の坂で、３本アタック練習した筋肉痛が残っておりますが、三度大楠山。

５時スタートで家を出ると、山の中は薄暗くなってます。

本日の大楠山

昨日、山で感じた危機感の為、今日は仕事でしたが再び大楠山!!

久々の山

　久しぶりにＭＴＢで大楠山＆武山をぽわ～ん２号と走りました。
いや～、ほんと山は重いです。　ＭＴＢが重いのか？
ロードで走れるような気になっていましたが、ダメダメでした。
ぽわ～ん２号もお疲れの様子。

本日のトレーニング
だいたい３時間
山トレ

ローラー台

本日のトレーニング　
走行時間　1:05:11
走行距離　30.78km
平均速度　28.3km
最大速度　32.3km
平均ケイデンス　78
最高ケイデンス　87
平均心拍数　130bpm
最大心拍数　145bpm
消費カロリー　408kcal

夕方練

withぽわ～ん２号

本日のトレーニング　
走行時間　0:54:48
走行距離　22.33km
平均速度　24.4km
最大速度　44.0km
平均ケイデンス　80
最高ケイデンス　102
平均心拍数　132bpm
最大心拍数　195bpm
消費カロリー　354kcal

夜間攻撃

夜練です。
夜間用秘密兵器導入!!
サイクルコンピューター用ＬＥＤライト！
効果の程は？？？です。

本日のトレーニング　
走行時間　1:14:22
走行距離　30.78km
平均速度　24.8km
最大速度　55.0km
平均ケイデンス　79
最高ケイデンス　180?
平均心拍数　147bpm
最大心拍数　186bpm
消費カロリー　387kcal

祭礼

今日は祭礼。

秋らしくなってきたとはいえ、日中はまだまだ暑い！！

地獄の行進の始まりです。

本日のおつまみ。

休憩時、安田養鶏で振舞って頂いたナスときゅうりの漬物。

汗かいたので、この塩分が最っ高にうまいっす！！

宵宮

今日は宵宮！
つまみはテキ屋のお好み焼きです!!
今日はただ酒!
だって子供会役員ですから！

携帯からテスト

ある日のつまみ
うちの庭で取れた枝豆！ぱっと見はいいですが中身はちっちゃ!!

ローラー台

本日のトレーニング　
走行時間　1:00:13
走行距離　30.74km
平均速度　30.6km
最大速度　47.4km
平均ケイデンス　81
最高ケイデンス　96
平均心拍数　132bpm
最大心拍数　144bpm
消費カロリー　387kcal　

　いつも同じギヤで負荷を１段階かけて、時速約30ｋｍ/ケイデンス80ＲＰＭ
で回すとハートレートが140をすぐ超えていたが、最近楽になってきた。
深呼吸すると心拍が下がるが、今日は２．３回だけで１４０以下をキープ。

　自分のローラー台は負荷0と負荷１の差が異様に有るような気がする！？
負荷０だと４８ｋｍ/９２ＲＰＭをキープしても心拍は120～130ｂｐｍと
楽すぎるのです。
いくらなんでも、実走との違いがあり過ぎますよね～！！

ぽわ～ん３号車

　できました！！
サビサビで、あまりにもかわいそうだった、ぽわ～ん３号車。
リニューアルしました。




ベイパー仕様です。


いい仕事しました！！
だからと言っては何ですが、今日はご馳走です。
たまにはいいじゃないですか！！

　しめさんま、平貝、そして２千円のあわび！！！！！！

きも醤油につけていただきます。

久しぶりの山

日曜日に久しぶりにWoodhillに行ってきました。

ここは入場料大人＄６、１６歳～１２歳　＄４、１１歳以下　ただ！

敷地内には総距離１００Km以上のコースが設定されています。

ダウンヒルからクロスカントリー、フリーライドまでなんでもアリ！

レンタバイクもKONAやAVANTI,SCOTTなどのディスクブレーキ仕様が借りれます。

Aucklandから車で４０分相模湖に行くよりは近いかな。

来た時はぜひ行きましょう。

今回は長男の友人を連れて行きました。

彼はNZのジュニア野球ナショナルチームの元ピッチャーです。

高校で持久系のスポーツをすると長男といつも競る事に！

そんな彼ですが山でBIKEに乗るのは初めて！

しかし・・・・センスあり。

１０月の高校ナショナルチャンピオンシップのMTBリレーに出させてしまおうかと企んでます。

夕食はパエリア。写真はあまりおいしそうには見えませんね。

最近土日のどちらかは私が作るはめに・・・・。

ムール貝をたくさん入れてだしがよく出ます。

このムール貝NZではグリーンリップマッスルって言います。

なんでも抗癌作用があるとか・・・。

サンナンさんにはかないませんが料理はけっこうしてますね。

最近はタイ料理かな。

箱根ふたたび。

　ふたたび行ってまいりました。　　箱根。




前半調子に乗りすぎ、オーバーペース。




湯本に着くと結構おつかれモード。





　二度目はコースが分かっているから、ペース配分考えて、




最初はゆっくり・・・　　なんてチラッと考えてしまいました。




いやいや、後でペース上げるなんてムリムリ。




　しかし、七曲に入るとペダルを踏めません。




前回は雨で寒いぐらいでしたが、今日は｢あついっす。｣




道を知っている分つらくて、だらだら。




そんなだから、前回のペースより大幅に遅いと思いきや、




１０分勘違いしていて、まだ５分ほど時間が有る事に気づき




４７分３２秒をクリヤ目指して、ダッシュ！！




４５分５９秒でゴ～ル！！




記録更新ですよ。　ダブルで！！　




なんと最大心拍195ｂｐｍ！！




死んじゃいます。　




　恒例になりましたデカビタ　タ～イム。

　　ク～ッ！！　　さいこうっす。

またしても、プレハブの甘酒茶屋にはよらず、自販機のお世話に。

　

当然、帰りはバテバテ。

今日は出発が遅かったので、お腹がすいてきました。

入ってしまいました！！

Ｒｙｏｔａさんおすすめの店。｢壱竜｣

ここしばらくラーメンは控えてましたが、食べてしまいました。

ねぎ味噌ラーメン。

｢うまいっす。｣

ちゃんと中華なべで大量のもやしを炒めて、一杯づつ作ってくれて香ばしいっす。

でも、量多くないですか？

ついつい、旨いのでスープまで全部頂いたら腹タップタップ。

腹いたいっす。

本日のトレーニング　
走行時間　4:42:40
走行距離　132.13km
平均速度　22.77km
最大速度　59.6km
平均ケイデンス　76
最高ケイデンス　122
平均心拍数　155bpm
最大心拍数　195bpm
消費カロリー　2651kcal　

七曲データ
走行時間　0:45:59
走行距離　9km
平均速度　11.7km
最大速度　46.0km
平均ケイデンス　60
最高ケイデンス　110
平均心拍数　178bpm
最大心拍数　195bpm
消費カロリー　455kcal